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Courgettes farcies allégées
 
Temps de préparation
Temps de cuisson
Temps total
 
Auteur:
Type de recette: Plat
Cuisine: Française
Pour: 4 personnes
Ingredients:
  • 4 courgettes moyennes
  • 1 gros oignon
  • 5 ou 6 champignons de Paris frais
  • 150 g d'allumettes de jambon blanc
  • 2 biscottes
  • 1 oeuf
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 2 c. à soupe de lait
Préparation:
  1. Mettez à préchauffer votre four th.6 (180°C).
  2. Lavez et coupez les courgettes en 2 dans la longueur, creusez-les avec 1 cuillère et gardez la chair.
  3. Préparez un plat à gratin et versez ½ verre d'eau dans le fond, déposez les courgettes vidées.
  4. Enfournez.
  5. Pendant ce temps là, dans le bol de votre robot, mettez la chair des courgettes, l'oignon, les champignons coupés en gros dés et le jambon.
  6. Hachez grossièrement, il ne faut pas que ce soit trop fin.
  7. Dans une poêle, faites revenir le hachis dans l'huile d'olive pendant une dizaine de minutes.
  8. Battez l'oeuf avec 2 c. à soupe de lait et ajoutez-le dans la poêle.
  9. Remuez rapidement et arrêtez la cuisson.
  10. Emiettez les biscottes.
  11. Sortez le plat du four et garnissez les courgettes avec la farce.
  12. Saupoudrez de miettes de biscottes et faites cuire une vingtaine de minutes.
  13. Servez chaud.

 

 

2 réponses à Courgettes farcies allégées, recette saine et légère

  1. Manu Clairvaux dit :

    Enfin je l’ai faite ! Cette recette me donnait l’eau à la bouche depuis longtemps. Et résultat : c’est super bon !!! Le gratiné avec les biscottes je ne connaissais pas, vraiment c’est original et délicieux. Manu

  2. francois louis dit :

    Simple et délicieux !!!